Blog - Pagina 2 van 2 - Weg Met Je Angst

7 Emoties die jou kunnen tegenhouden om een stap te zetten die voor jou belangrijk is. Ontdek nu om vernietigende emoties om te draaien naar inspiratie. Deel 1

​Emoties trekken je naar pijn en plezier

We weten waarschijnlijk wel dat we ergens naartoe worden getrokken of van af worden geduwd. Worden we gemotiveerd door de wortel of gepusht door de stok. Oftewel: op naar plezier, of weg van de pijn. De twee kanten van de magneet. Welke emotie werkt dan bij jou?

Lees meer

Hoe stop je de zorgen? Hier komen mijn tips!

We hebben 50 gedachten per minuut en heel veel ervan is negatief. Het zijn de zorgen die je maakt en het lijkt of die enorme waterval aan informatie niet te stoppen is en je meezuigt de diepte in. Hoe meer je tegen uitdagingen aanloopt, hoe meer er boven komen drijven.

Zijn ze dan echt niet te stoppen? Of is er juist goed mee te handelen? Ja, er is zeker goed mee te handelen. En dat alles zonder alcohol of dwangbuis ;-). De oplossing is in feite al duizenden jaren oud: Mindfulness.

Wat is mindfulness en wat houdt het in? Op onderzoek!

Ik denk, dus ik besta! – René Descartes.

Maar… je bent NIET je gedachte.

Definitie Mindfulness: Bewustzijn van het hier en nu én het accepteren voor wat het ís.

Lees meer

Vijf belangrijkste tips die neurowetenschappers geven om gelukkig te zijn.

​Is geluk te creëren?

Hoe zou het zijn als geluk een technisch ding is, waar je heel eenvoudig bij kunt komen? We zijn allemaal bezig geluk te willen ervaren, toch? Dus hoe eenvoudiger, hoe beter, lijkt mij zo.

Omdat onze dagelijkse vraag normaal gesproken “hoe is het?” is (waarbij we vragen naar een staat van zijn), zijn we dus veel bezig met het onderwerp geluk en streven we dit met alles na. Waar of niet? Want zeg nou zelf, is dit herkenbaar: “Ik woon zo klein, het maakt me gek en ongelukkig. Als ik eenmaal dat nieuwe grotere huis heb, dán ben ik gelukkig." Of: "Als ik straks die nieuwe auto heb, dán..." Nieuwe dit, andere dat... enz.! We denken zelfs dat chocolade, chips, sigaretten en/  of drugs ons gelukkig maken. Als ik … heb, dán ben ik gelukkig.

We leggen ons persoonlijk gelukkig zijn buiten onszelf en laten ons vaak door anderen hierover adviseren. Maar klopt het wel wat zij zeggen? Klopt het wel wat ik zeg? En wetenschappers? Wat zegt de wetenschap vandaag de dag over het verkrijgen van geluk?

Wil je brein je soms niet gelukkig hebben?

Lees meer

Je Amygdala houdt de wacht

Je amygdala is je emotionele brein en zal, wanneer het “denkt” dat er gevaar dreigt, jou snel naar een veilige plek willen brengen. Bij een “gevaarlijk” moment kom je in een vechten of vluchten

modus. Dit betekent dat je amygdala stress hormonen inzet (o.a. cortisol en noradrenaline). Je armen en benen worden volgepompt met bloed. Logisch je moet vechten of vluchten. Ademhaling versnelt en gaat omhoog richting de borstkas, hartslag gaat omhoog en zo ook je bloeddruk. Je begint te zweten en wordt wellicht ook licht in het hoofd. Dit is een hele nare ervaring.

Primitief brein stuurt jou nog steeds

​In de oertijd gebeurde dit als je oog in oog stond met een gevaarlijk dier. Nu gebeurt het als je onbewust denkt aan het gesprek om loonsverhoging, die vliegreis, de drukte bij boodschappen doen, enzovoort. Bij ogenschijnlijk eenvoudige zaken ontstaat er een paniekgevoel. Het kan zo sterk zijn dat je de controle lijkt kwijt te raken. Deze ervaring wordt vaak als vreemd en angstig ervaren en de persoon in kwestie houdt het voor zichzelf. Helaas kan er door zo’n nare ervaring een angst ontstaan voor de ervaren angst. Een nare cirkel die je moet doorbreken.

Ontspan en neem afstand...

​Ontspanning en dissociatie zij twee krachtige en eenvoudige technieken om hier snel mee om te gaan. LET OP… De angst ben je niet!!! Je ervaart slecht een nare sensatie/emotie. Door direct te beseffen, bij de constatering van het nare gevoel, dat je uit het NU bent gegaan en aan het (nare) verleden dacht of in een negsatieve toekomst schoot kun je de situatie keren. Voel je namelijk de heftige emotie dan ben je instaat om jezelf van een afstandje te bekijken. Wanneer je dat doet kan je aan jezelf vragen: “wat gebeurt er en vanwaar die angst?”. Noem gewoon je naam als je deze zin zegt. Door nu tegelijk je ademhaling te regelen, deze zit bij angst vaak in de borst en hoort bij de middenrif, en te concentreren op je lijf, kan je weer snel rustig worden.

​Jij bent niet de angst...

Begin eens vanaf nu te herkennen dat jij de angst niet bent. Herken dat in jouw emotionele brein een overtuiging zit dat niet meer helpt. Sterker nog, ondanks de goede bedoelingen van de amygdala, wordt je leven of de situatie alleen maar slechter. Meditatie helpt enorm goed om rust te vinden. Verder hanteer ik nog een aantal andere krachtige technieken die de angst wegnemen. Meerdere van deze technieken worden er behandelt in de online weg met je vliegangst cursus.

Warme groet,

Albert

Mindset Power Piramide – het model voor de verandering naar succesvoller en beter

Mindset Power Piramide

Wat bepaalt geluk?

​In mijn zoektocht naar middelen om mensen te helpen naar een gelukkiger en succesvoller leven wilde ik zelf een model ontwikkelen waarin alles is terug te vinden en dat ook eenvoudig is toe te passen.

Geluk wordt voor een groot deel bepaald door de hoeveelheid angst die jij toelaat in je leven. We hebben reële angsten en irreële angsten. Angst voor een vrachtauto die op je afkomt is heel reëel. Of een loslopende leeuw. Echter de angst voor een klein spinnetje is irreëel en zo ook het gesprek met je baas.

​Sommige angsten zijn universeel

Lees meer