Angst Archives - Pagina 2 van 2 - Weg Met Je Angst

Category Archives for Angst

Waarnemen = iets voor waar aannemen…

​​​​Weet je zeker dat wat je ziet ook echt wat het is?

ANGST

​In het vorige blogbericht hadden we het over het generaliseren van het brein. Je leert lekker snel, maar een neveneffect is dat er ook heel eenvoudig verkeerde informatie aan negatieve emoties wordt gekoppeld. Wanneer de emotie je niet helpt, helpt het om beter te gaan waarnemen.

Waarnemen = iets voor waar aannemen…

Men zegt wel: “Onderschat niet de kracht van het woord” en dit is maar al te waar. Elk woord dat je denkt, zegt, leest of dat wat tegen je gezegd wordt, heeft impact. Woorden laten je naar “binnengaan”. Ze hypnotiseren je.

Lees meer

Angst is een aangeleerde nadelige eigenschap

​​​Vrijwel alle problemen zijn aangeleerd.

ANGST

​​Het goede nieuws is dat het reageren op bepaalde prikkels veelal aangeleerd is. We hebben beelden, geluiden, smaken, geuren en aanrakingen die emoties oproepen. Voor ieder zijn deze emoties anders, omdat de ervaringen anders zijn geweest. Je weet dat je in je leven dingen hebt aangeleerd en later weer hebt afgeleerd. Sterker nog, soms kun je niet eens begrijpen dat je dat eens geloofde, deed of voelde, toch?

Wat ons is aangeleerd kunnen we ook weer afleren!

Lees meer

6 Belangrijke Tips Om Angst Om Te Zetten In Iets Dat Je Helpt

Angst

​​ANGST, is het je vriend of je vijand...

ANGST

​Angst is een van de makkelijkste emoties voor mensen om te ervaren. Dit is niet zo gek want angst is een natuurlijk iets. Het wilt ons namelijk beschermen.

Het is maar beter om in bepaalde omstandigheden bang te zijn. Je kunt dan rustig weglopen, het gevaar vermijden en zeker wanneer er een auto op je afkomt of een zeer giftige slag, toch?

Het doel van angst


Het doel van angst

Angst is een van de makkelijkste emoties voor mensen om te ervaren. Dit is niet zo gek want angst is een natuurlijk iets. Het wilt ons namelijk beschermen.

Het is maar beter om in bepaalde omstandigheden bang te zijn. Je kunt dan rustig weglopen, het gevaar vermijden en zeker wanneer er een auto op je afkomt of een zeer giftige slag, toch?

​Het doel van angst is om jou tegen pijn te beschermen. Dat kan zowel fysieke als emotionele pijn zijn.
..

Lees meer

7 Emoties die jou kunnen tegenhouden om een stap te zetten die voor jou belangrijk is. Ontdek nu om vernietigende emoties om te draaien naar inspiratie. Deel 1

​Emoties trekken je naar pijn en plezier

We weten waarschijnlijk wel dat we ergens naartoe worden getrokken of van af worden geduwd. Worden we gemotiveerd door de wortel of gepusht door de stok. Oftewel: op naar plezier, of weg van de pijn. De twee kanten van de magneet. Welke emotie werkt dan bij jou?

Lees meer

Je Amygdala houdt de wacht

Je amygdala is je emotionele brein en zal, wanneer het “denkt” dat er gevaar dreigt, jou snel naar een veilige plek willen brengen. Bij een “gevaarlijk” moment kom je in een vechten of vluchten

modus. Dit betekent dat je amygdala stress hormonen inzet (o.a. cortisol en noradrenaline). Je armen en benen worden volgepompt met bloed. Logisch je moet vechten of vluchten. Ademhaling versnelt en gaat omhoog richting de borstkas, hartslag gaat omhoog en zo ook je bloeddruk. Je begint te zweten en wordt wellicht ook licht in het hoofd. Dit is een hele nare ervaring.

Primitief brein stuurt jou nog steeds

​In de oertijd gebeurde dit als je oog in oog stond met een gevaarlijk dier. Nu gebeurt het als je onbewust denkt aan het gesprek om loonsverhoging, die vliegreis, de drukte bij boodschappen doen, enzovoort. Bij ogenschijnlijk eenvoudige zaken ontstaat er een paniekgevoel. Het kan zo sterk zijn dat je de controle lijkt kwijt te raken. Deze ervaring wordt vaak als vreemd en angstig ervaren en de persoon in kwestie houdt het voor zichzelf. Helaas kan er door zo’n nare ervaring een angst ontstaan voor de ervaren angst. Een nare cirkel die je moet doorbreken.

Ontspan en neem afstand...

​Ontspanning en dissociatie zij twee krachtige en eenvoudige technieken om hier snel mee om te gaan. LET OP… De angst ben je niet!!! Je ervaart slecht een nare sensatie/emotie. Door direct te beseffen, bij de constatering van het nare gevoel, dat je uit het NU bent gegaan en aan het (nare) verleden dacht of in een negsatieve toekomst schoot kun je de situatie keren. Voel je namelijk de heftige emotie dan ben je instaat om jezelf van een afstandje te bekijken. Wanneer je dat doet kan je aan jezelf vragen: “wat gebeurt er en vanwaar die angst?”. Noem gewoon je naam als je deze zin zegt. Door nu tegelijk je ademhaling te regelen, deze zit bij angst vaak in de borst en hoort bij de middenrif, en te concentreren op je lijf, kan je weer snel rustig worden.

​Jij bent niet de angst...

Begin eens vanaf nu te herkennen dat jij de angst niet bent. Herken dat in jouw emotionele brein een overtuiging zit dat niet meer helpt. Sterker nog, ondanks de goede bedoelingen van de amygdala, wordt je leven of de situatie alleen maar slechter. Meditatie helpt enorm goed om rust te vinden. Verder hanteer ik nog een aantal andere krachtige technieken die de angst wegnemen. Meerdere van deze technieken worden er behandelt in de online weg met je vliegangst cursus.

Warme groet,

Albert